增强全民体质 湖南室外健身器材的安装与使用-奥晟体育
户外健身器材功能: 增强心肺功能,提高上肢、腰部、腹部、腿部、背部肌肉力量和四肢协调能力。对腕、髋关节屈伸功能性障碍,四肢及腰背酸痛等有康复作用
室外健身器材,还有个专业名称,叫室外路径。在室外安装固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施。
室外健身器材类型:
1力量型器械
一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外,单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的很好方式。
2弹跳型器械
竖立的高度牌,水平的横梁都是有助于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃,有助于保持腿部的
弹跳能力。
3灵敏型器械
脚踩梅花桩、双手转动转盘,可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力。
4柔韧型器械
压腿架或者站在一排排的栏杆(或者叫肋木)上牵拉韧带或者悬垂举腿,可以提高关节的柔韧性。
5耐力型器械 似于跑步机,可以在上面跑一跑,形同跑步。当然,室外健身器材有很多用途,以上分类也不是的。根据自己的
身体状况,组合运用是比较合适的。