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滑板是一个光滑的垫子，每侧都有块，所以你可以用脚停下来推开。棉质短靴放在你的脚或手上，以便在整个板上移动。几十年来，曲棍球运动员，速度滑冰运动员和各种运动员一直使用滑板。
物理***师使用它来帮助患者从韧带损伤或手术中恢复。
然而，滑板现在是主流健身世界的一部分。
滑板设计用于提高臀部，大腿内侧和肩部稳定器的强度和稳定性。它们可以为法院，场地或冰块建立快速，爆炸性的能量。滑板侧向训练可以提高力量，改变方向，平衡，敏捷，速度，灵活性和耐力。
它也是一种低冲击，高强度的锻炼，可以帮助提高骨密度。
他们提供良好的有氧运动，增加心率。
使用时，只需穿上一双尼龙短靴即可开始滑行。你的动作将近似于直排轮滑选手和滑冰运动员的滑行动作，但是有一个完整的横向运动而不是向前推进运动。
滑板侧向 运动通过从站立或下蹲位置开始，并从板的一侧滑动到另一侧来进行。运动的动力取决于使用腿筋，股四头肌和臀肌以及核心。
可以通过踝重量和手举重来加强侧滑运动。使用全臂运动将有助于胸肌和背肌。
除了标准的横向滑行运动，该板是用于的，还有许多其他练习可以在滑板上进行。
滑板拆分深蹲 只能在滑板上用靴子盖住后脚。
当前膝盖弯曲（弯曲）时，您的后脚向后滑动。
这是
单腿（单腿）腿部力量与一般不稳定性相结合的单腿运动。滑板上的分裂深蹲招募下肢的大部分肌肉。
胸部飞行俯卧撑 垂直于滑板，一只手放在地板上（滑板外），另一只手放在滑板上，上面有战利品。当你向下伸展胸部伸展时，将你的战利品伸出去，然后在你回来时将它拉回到肩膀下方。
滑板 滑板滑板上的板条整合了肩部和核心的稳定性以及动态不稳定性。将双手放在棉质短靴内。双手分开肩宽，平放在滑板上。你的手臂笔直，肩膀直接位于手上。用一只手进行圆周运动，另一只手保持稳定。继续这些手臂动作10秒钟，然后换臂。一旦您无法保持脊柱稳定，就会终止锻炼。
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