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训练单双杠相信随着社区建设的不断进步,社区内公用场地和设施的增加,老年健身将会迎来一个全新的时代 对健身房里必须要注意的事项这个话题2013-7-18 9:27:08我们查阅了很多资料,凭借我们多年对达创体育生产经验,对健身房里必须要注意的事项有自己道的见解。1、选择白天健身。尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间，***这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天，每天至少半个小时。但切记中午是不能健身的。
选择你喜欢的活动。并非每个人都适合跑步，你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的，而且也可以避单一运动带来的单调和半途而废。
训练单双杠厂广告做的好,不如单单杠产品好单双杠的价钱*低，并且我们有库存，购买时不限制量的面积，您想买多少您买多少。我厂生产的消防锻炼器材价钱也是同行业中的。并且了同行业。 现在各地商户，都在绞尽脑汁做广告，做排名，我们从来坚信把产品做好，客户用的好才是硬道理。
正式比赛用的双杠有具体规格要求。用于教学训练的双杠可采用不同的装置与规格,其中有可移动的低双杠，高200～500毫米;固定式低双杠，高500 ～1000毫米;半自动调节双杠，高1000～1500毫米。
训练单双杠动作可由支撑或悬垂做，也可由侧撑或正撑做。练习双杠动作对发展人体上肢和腹背肌肉的力量有良好的作用。
锻炼部位：主要是胸肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。B、开始位置：双杆间距宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。C、动作过程：呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到低位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂完全伸直;当上臂超过杆水平位置时，训练单双杠臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时，胸肌处于***收紧状态。重复练习。D、训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体的振摆助力完成动作;撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩;为加训练强度可在腰间负重练习。
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