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春季养生，即春季运动强身健体，应遵循养阳防风的原则。
春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发。
因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。
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有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。
如果睡眠时间过长，导致过去有规律的作息被打破，极易引起神经官能失调：该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。
建议还应规律作息，尽量***在晚上12时之前入睡，睡前避免兴奋。所以，睡眠还应把握好度。
吃 喝 有 度
尽量先挑蔬菜、水果类食物；肉类和海鲜类食物应浅尝即止；多喝水，以便在***的时候给消化系统小小的推动力。
2、酒一定要少喝
为了身体健康，喝酒一定要适量。要缓解饮酒不适的话，可以在喝酒之前多吃点主食和蔬菜，这样可以延缓酒精进入血液的时间，身体会舒服很多。另外，可以大量喝水、果汁，分解酒精浓度，还能保肝。
3、三餐要规律，零食不宜当主食
另外，很多年轻人三餐没有规律、吃了上顿没下顿、正餐不吃光吃零食......
这是一个特别不好的习惯。
还是要做到定时定量，其他时间不要吃太多零食。如果想吃东西，可以用西红柿、黄瓜或者水果来替代零食，而下午时间可以适当吃些坚果。
饮食要清淡，不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物。
许多人游山玩水之后，膝盖就“罢工”了，这都是因为长期暴走造成的。如果平时只走3000步，那么旅游以 6000 步为宜，超量走路，对骨关节损害非常大。
当然，不是不能旅游，而是要适量，走路爬山都要适当地休息，不要开启停不下来的模式！
养生小贴士：
◆春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，时寒时暖，乍阴乍晴，天气变化无常。气候的不稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应，对此，敏感之人要注意起居调节。
◆春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。
◆外界气候变化对人体气血有***影响：如天寒时气血凝滞沉涩，天热时气血畅通易行。春天，气候变暖，气血活动也随之加强，人体新陈代谢活跃起来。对此变化，健康的人能够很快适应，体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症，使旧病复发或病情加重，因此春季在疾病的***上要早做准备。
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