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梅花桩
功 能:发展人体柔韧性、灵活性和平衡能力。锻炼方法:1.以左脚踩A开始，左右脚按字母顺序行走一圈为1次。 2.以右脚踩A开始，左右脚按字母顺序行走一圈为1次。
扩展方法:1、后退走;2、侧向走;3、向前跳。 注意事项:使用人数为1~2人，适用5岁以上人员使用，其安全范围为周围500mm。
太空漫步机
功 能:提高人体有氧运动能力和身体的协调性、平衡能力。太空漫步机方 法:1.扶手太空漫步:手握扶手，脚踏踏板，两脚前后
摆动。 2.不扶杠太空漫步:两手不扶扶手，小区老年人健身器材，自然摆动，脚踏踏板，两脚前后摆动。 注意事项:1.适用于10岁以
上人员使用。 2.摆杆摆动方向前后1000mm范围内禁止站人。 3.请您在熟练掌握方法1后再进行方法2的练习。
4.使用者体重不超过100KG/人。 5.摆动架摆动角度不大
于与立柱所成45度角。 限用人数:2人，1人/站位。
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太极推手
功 能:增强肩、肘、腕、髋、膝等关节部位的活动能力。
方 法:双腿直立或呈马步，双手虎口部握压转轮手柄，向
相同或相反方向转。
腰背伸展器
功 能:锻炼腰腹肌肉，增强腰部柔韧性。
方 法:双手抓住伸腰训练器的两侧把手，腰部向后靠在其
弯曲板 上，身体尽量向后做伸展的运动。
注意事项:伸展动作不得太大，防止肌肉拉伤或失去心
滑倒。 限用人数:2人
自1996年起，国家体育局决定把体育彩票公益金
的60%用于实施全民建设计划，其中一个重要举措就是在
全国城市和农村资助修建以“全民健身路径”为主要配建
项目的“建设工程”。“全民健身路径”的建设资金
渠道是多元化的，主要资金来源是体育彩票公益金，同时
结合社会引资与捐赠。
1997年，全国条“全民健身路径”在广州市天
河体育中心建成。经过几年的建设与发展，“全民健身路
径”已快速进入我国城市社区和农村乡镇，并逐渐在全国
城镇普及开来。截至2003年，国际体育总局已投入3.5亿
元，在全国实施了七批，共修建了近5000个建设工
程，配建了超过10000条全民健身路径。“全民健身路径
”的建设与发展不仅为我国广大人民群众的健身活动建立
了良好的锻炼平台，改善了社区居民的健身条件，而且改
变着广大社区居民户外健身习惯，对转变国民现代健身意
识、提高群众体育活动的质量具有战略性意义。
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