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格标准都是按年龄划分的，400米障碍程共有七组障碍。因为要正反各通过一次，应该说程要通过14次障碍物。程由以下七个障碍物所组成:跨桩、壕沟、矮墙、板跳台、独木桥、墙、低桩网。
及格标准为:25岁以下2分30秒，25岁到30岁2分40秒，30-35岁2分50秒，35岁以上不进行考核。
四百米障碍的内容。
一百米：百米冲刺到对面。
二百米：通过五步桩、跃深坑、飞矮板、板凳、越低台、上云梯、登独木桥、板墙、钻铁丝网。
三百米：跳低桩网、过板墙、钻桥墩、过云梯、过低台、、钻矮板墙、下深坑(2M)、三步桩。
四百米：百米冲刺返回。
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