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坐推坐拉训练器主要功能：上肢及背部肌肉力量和身体协调性双位坐蹬训练器主要功能：下肢力量，提膝、踝关节的稳定性。对下肢屈伸障碍，肌肉萎缩，风湿性关节炎，坐骨、踝关节扭伤等有和康复作用。使用方法：坐在器械上，脚蹬踏板用力伸直腿，然后缓慢还原
双位浪板主要功能：锻炼腰部肌群，身体的协调性和柔韧性，适用于各年龄人群。使用方法：手扶两边把手，脚踩踏板，左右摆动
立式腰背器主要功能：放松背、腰部肌肉，，调节经系统，达到、康复目的。背腰部有多条重要经络循行背腰部正中、膀胱经在脊柱两侧)，分布着所有与脏腑相关的重要位，背腰部可以很多位，可以疏经络，使气畅通，调整相关脏腑功能，提供抗病能力。使用方法：练习者手扶把手，身体靠住器，上下左右缓慢移动。
有的老年人在太空漫步机上步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有健身，一不留还可能会摔下来。
有症的人一定不能玩健骑机。滑跑机也是一种宜于老年人锻炼的器械，但是个别老同志在玩此种器械时频率过快。以一个周期360度计算，一般的老年朋友在一秒钟内不要超过1.52个周期。单杠。老年人做单杠的目的主要是为了肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽的努力。有中度症状症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。
凡是带杠铃片的器械，不要地努力去用力，搬起次数不要太多。在平衡木上行走，以手能伸着在上面走为宜，不要无止境地挑战自己。不要在上面漫不经心地走，一但跌倒易引起
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