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户外健身器材的注意事项：
1、不要过度使用户外健身器材进行锻炼。这是因为为了防止过度运动后扭伤，好的解决办法是先选择合适的运动。如果你过去经常参加体育锻炼，脉搏不应超过110次/分钟，不应超过120次/分钟。小区体育运动器材
2、运动前热身10-15分钟。要做好准备。如果户外健身器材不能直接开始锻炼，良好的预锻炼可以防止脚踝扭伤、腰部扭伤和神经损伤。
3、为了掌握锻炼时间，老朋友锻炼户外健身器材的好时机是40分钟左右。温馨提示：如果个别老年人骨质疏松，会损伤腰椎。小区体育运动器材
即在强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，有氧运动张弛有致如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏。这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。很快会筋疲力尽，美加州州立学运动机能系主任凯瑟琳·杰克逊博士指出：如果连续做强度的运动。但是间歇的休息、恢复可以协助你维持住这种强度的水平。农村广场健身器材
间歇地让一条腿用力蹬踏板可以运小区体育运动器材动的强度。开始时，骑车时单腿用力当你踏板车上健身时。可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，强度蹬踏板。30之后，换右腿作为主要发力腿，蹬30。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。小区体育运动器材
每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，这样。一共锻炼30分钟。纽约切尔西·派尔斯运动的健身教练教育经理迈克尔·于瑟夫说，这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%热量。将平常的运动拆分为两段进行。例如，拆分运动时间于瑟夫还建议健身者。如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上25公里，晚上25公里。纽约切尔西·派尔斯运动的健身教练教育经理迈克尔·小区体育运动器材
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