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室外器材主要安装在室外，供人们进行健身锻炼的设施。这个在小区里比较常见，很多人在饭后都会在小区里转悠，健健身。有的器材也和健身房里的相媲美。天津奥创之星体育设施安装工程有限公司主营各种室内外器材，其产品具有高强度，耐候性强，抗腐蚀等特点，深受广大用户的好评。
双杠同单杠一样，也是一种十分普遍的户外健身器材，它不仅对青少年的身体发育有***重要的影响，还通帮助上班族***一些关节疾病，改善身体亚健康状态。下面，我们就为大家详细介绍一些双杠的健身功能。
双杠能够促进青少年胸廓的发育，帮助青少年矫正不良姿态，塑造良好的体形。不常运动的成年人通过双杠锻炼，可以增强双臂和肩膀的肌肉力量，同时提高手腕的韧性和支撑力度，此外，双杠锻炼还能强化肺部功能，有助于人体抵抗一些呼吸疾病。青少年、上班族以及渴望强健肌肉、塑造良好体形的年轻人和中年人都可以通过双杠健身、患有严重心疾病的人要远离双杠。健身强度要反握好，一般来说，在时行双臂屈伸训练时，所有人以2-3下为一组，其中年轻人每次锻炼强度在8-15组，中年人在6-12组，在进行支撑前进训练时，所有人从双杠的一端移动到另一端为一组，年轻人每次锻炼强度在2-3组，中年人在1-6组。所有人每周运动量保持在3次左右。双杠有许多锻炼方法，大家可以根据自己的具体情况选择适宜的方式。一种是双臂屈伸运动。双手分别握在两根横杠上，双臂同时用力向上牵引身体，当双臂同时用力向牵引身体，当双臂弯曲到自己可以承受的上***，慢慢恢复至最初状态，每做一组可以停顿3秒，放松双臂。在使用双杠时要从简单的基本动作做起，不要刻意追求难度，以免发生意外。如果儿童要玩双杠，成人要在一旁监督。
室外器材主要安装在室外，供人们进行健身锻炼的设施。这个在小区里比较常见，很多人在饭后都会在小区里转悠，健健身。有的器材也和健身房里的相媲美。天津奥创之星体育设施安装工程有限公司主营各种室内外器材，其产品具有高强度，耐候性强，抗腐蚀等特点，深受广大用户的好评。
户外健身器材使用方法及注意事项
常用健身器材使用注意事项
1、跑步机：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。
2、组合单杠：双手紧握横杠，防止摔下受伤。
3、旋转健腰器：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。手始终不要离开手柄，保持扭腰转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀。
4、腰背按压器：用力适中，动作由缓到快。
5、跷跷板：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快、过大，否则易造成骨质疏松者椎体压缩尾骨。
6、太空漫步机：切忌摆动幅度过大。特别是老年人肌肉柔韧性差，如果双腿摆动的幅度过大，速度过快，很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，摆腿的幅度应在45°左右，频率控制在每次3秒左右为宜。
7、蹬力训练器：髋骨软化症老人禁用。髋骨软化症主要症状就是平时常有膝下痛。这样的老年人，本来髋关节的负重功能就不好，如果再进行蹬力器锻炼，伸膝肌群就可能会受损，从而加重病情。
8、健骑训练机：椎间盘突出者别碰。这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出，千万不要使用。
9、牵引训练器：先试行引体向上。如果连一个引体向上都无法完成。手力不够的老年人也不要做这项运动。
10、扭腰旋转器：旋转幅度莫过大。扭动的幅度不要超过180°，速度要慢，室内儿童设施，动作要轻柔，频率控制在每次3秒左右为宜。
社区内将会有越来越多的广大人民的健身运动，随着社会的发展。室外健身也会向安全化、趣味化、简单化方面发展。相信随着社区建设的与时俱进，公用场地和设施的增加，社区健身运动将会迎来一个全新的时代。
室外器材主要安装在室外，供人们进行健身锻炼的设施。这个在小区里比较常见，很多人在饭后都会在小区里转悠，健健身。有的器材也和健身房里的相媲美。天津奥创之星体育设施安装工程有限公司主营各种室内外器材，其产品具有高强度，耐候性强，抗腐蚀等特点，深受广大用户的好评。
对谈一下三大类室外健身器材使用寿命话题的认识，看法不一，我户外健身器材、室外健身器材生产厂家，对谈一下三大类室外健身器材使用寿命有自己的一点认识。希望对你了解该知识有帮助。
1、***类是具有杠面弹力性能的器材。如单杠和双杠；由于操作者健身运动时离地较高，具有一定的运动难度和危险性，而且长时间反复使用造成的弹性变形，容易使横杠产生疲劳裂纹和断裂，在参考竞技型单杠安全使用年限1年的基础上，规定的安全使用年限为2年。
2、第2类是具有转动、摆动或滑动等含有各类活动性零部件的器材。如漫步机、秋千、荡椅、跷跷板等器材，由于在使用过程中，各类活动性零部件有经常性的磨损现象，参考一般机械设备正常的使用寿命，在户外环境并设定在基本无人日常管理的使用条件下，结合正在使用中的室外健身器材的使用寿命，确定这类器材的安全使用寿命为4年。
3、第3类是其他无任何活动性零部件的稳固性器材。如固定式踏桩、平衡木（实际上是钢铁部件）、固定式的阶梯、攀岩墙、仰卧起坐床等，由于不存在各部件的磨损、碰撞等现象，在户外环境并同样设定在基本无人日常管理的使用条件下，将其安全使用寿命确定为6年。
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