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下面为您介绍部分健身器材的使用说明方法：
单柱双位腹肌板
参考规格: 1200*850 1050mm
主要功能:热身运动，活动全身各部位关节，提高身体素质。
锻炼方法:双手握紧扶手，兩脚踩在滚子上作跑步运动。
注意事项:不得用力过猛。有病理人士应征得医生同意方可使用，
须有家人看护;儿童使用时须有成年人看护方可运动。公海在使用过程中若感到身体不适，应立即停止并咨询医生。
双杠： 规格：2450x590x1500mm 功能：增强臂力，锻炼肩臂肌肉耐力。 方法：1、分腿骑坐前进； 2、杠端跳起越杠追逐跑； 3、杠上外侧坐越两杠下； 4、双手握杠跳起成直臂支撑，然后身体下至两肘成直角，再用力撑起直 臂支撑为一次。 5、双手握杠跳起直臂支撑，双腿提起与上体成90度，然后返回原位为一 次。
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臂力器：
参考规格: 1300*400*1700mm
主要功能:增强上肢、背部、肩带肌群力量及柔韧性;改善肩、肘、腕、
指关节活动能力。
锻炼方法:两人分别在转轮两侧向对方相反的方向转动转轮，以相互角力
的方法进行上肢锻炼。
注意事项:不得用力过猛。有病理人士应征得医生同意方可使用，使用时须有家人看护;儿童使用时须有成年人看护方可运动。锻炼者在使用过程中若感到身体不适，应立即停止并咨询医生。
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