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下面为您介绍部分健身器材的使用说明方法：
立式转腰器：
参考规格: 1360*500*2900mm
主要功能:提高腰旋肌肉的柔韧性。
锻炼方法:手握上把手或侧把手，向左右反复做转体运动。
注意事项:不得用力过猛。有病理人士应征得医生同意方可使用，使用时
须有家人看护;儿童使用时须有成年人看护方可运动。锻炼者在使用过程中若感到身体不适，应立即停止并咨询医生。
双杠： 规格：2450x590x1500mm 功能：增强臂力，锻炼肩臂肌肉耐力。 方法：1、分腿骑坐前进； 2、杠端跳起越杠追逐跑； 3、杠上外侧坐越两杠下； 4、双手握杠跳起成直臂支撑，然后身体下至两肘成直角，再用力撑起直 臂支撑为一次。 5、双手握杠跳起直臂支撑，双腿提起与上体成90度，然后返回原位为一 次。
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肋木架：
参考规格: 1330*120*2400m
主要功能:拉伸腿部肌肉，进行热身或整理运动，强化腹部肌肉，促进四
肢灵活性。
服炼方法:可进行弹力下蹲，压腿，体膝，攀越等训练。0
注意事项:不得用力过猛。有病理人士应征得医生同意方可使用，使用时
须有家人看护:儿童使用时须有成年人看护方可运动。锻炼者在使用过程中若感到身体不适，应立即停止并咨询医生。
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